조사하는 마음
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1. 개요
조사하는 마음은 불교 용어로, 6식 중 의식에 해당하며, 의근을 발동 근거로 하여 일어나는 마음이다. 7심계에서는 의식에 속하며, 모든 마음이 느낌을 동반하는 것과 같이 조사하는 마음은 평온함(사수)과 함께하거나, 과거의 선업에 의해 기쁨(희수)과 함께할 수 있다. 인식 과정에서 감각적 대상이 나타날 때, 오문전향의 마음, 안식, 받아들이는 마음 다음 단계로 나타나 대상을 조사하며, 이후 의문전향의 마음을 통해 대상에 대한 판단이 이루어진다.
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- 아비담마 - 희수
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조사하는 마음 | |
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개요 | |
마음챙김 | 마음챙김 |
마음챙김이란 | 자신의 생각, 감정, 신체 감각, 그리고 주변 환경에 대한 판단 없이 현재 순간에 주의를 기울이는 정신적인 과정이다. |
어원 | 팔리어:Sati, 산스크리트어:Smṛti |
정의 | 자신의 생각, 감정, 신체 감각, 그리고 주변 환경에 대한 판단 없이 현재 순간에 주의를 기울이는 정신적인 과정. 주의를 기울여서 현재 순간의 경험을 있는 그대로 알아차리는 것. 자신의 경험을 판단하거나 분석하지 않고, 단지 관찰하는 것. |
핵심 요소 | 주의 집중 현재 중심 판단 보류 |
핵심 요소 설명 | 주의 집중: 특정 대상이나 경험에 주의를 집중하는 능력 현재 중심: 과거에 대한 후회나 미래에 대한 걱정 없이 현재 순간에 집중하는 것 판단 보류: 자신의 경험을 좋거나 나쁘다고 판단하지 않고, 있는 그대로 받아들이는 것 |
불교적 관점 | |
팔리어 | Sati |
산스크리트어 | Smṛti |
의미 | 기억 상기 알아차림 |
중요성 | 불교 수행의 핵심 요소 중 하나 괴로움을 줄이고 행복을 증진시키는 데 도움을 준다. |
연관 개념 | 위빠사나(Vipassanā) 사마타(Samatha) |
마음챙김의 효과 | |
신체적 효과 | 혈압 감소 만성 통증 완화 수면 개선 |
정신적 효과 | 스트레스 감소 불안 감소 우울증 감소 집중력 향상 감정 조절 능력 향상 자기 인식 향상 |
사회적 효과 | 공감 능력 향상 관계 개선 의사소통 능력 향상 |
마음챙김의 적용 | |
마음챙김 명상 | 마음챙김의 기술을 개발하기 위한 수행 방법 |
마음챙김 기반 스트레스 감소 (MBSR) | 스트레스, 불안, 통증과 같은 다양한 문제를 해결하기 위해 마음챙김을 적용하는 프로그램 |
마음챙김 기반 인지 치료 (MBCT) | 우울증 재발을 예방하기 위해 마음챙김을 적용하는 치료 방법 |
마음챙김 식사 | 음식을 먹을 때 자신의 감각에 주의를 기울이는 방법 |
마음챙김 걷기 | 걸을 때 자신의 신체 감각과 주변 환경에 주의를 기울이는 방법 |
관련 용어 | |
알아차림 | 현재의 경험을 있는 그대로 인식하는 능력 |
집중 | 특정 대상에 주의를 집중하는 능력 |
판단 중지 | 자신의 경험을 좋거나 나쁘다고 판단하지 않는 태도 |
수용 | 자신의 경험을 거부하거나 저항하지 않고 받아들이는 태도 |
자비 | 자신과 타인에 대한 연민과 이해심 |
참고 자료 | |
관련 서적 | 마음챙김에 기반한 스트레스 완화 (존 카밧진) 지금 이 순간을 살아라 (틱낫한) |
관련 웹사이트 | 한국 마음챙김 명상 센터 |
2. 의식과 의근
조사하는 마음은 안식·이식·비식·설식·신식·의식의 6식 중 의식에 해당한다.[2] 즉, 안근·이근·비근·설근·신근·의근의 6근 중 의근(마노)을 인식기관 즉 발동근거로 하여 일어나는 마음이다. 18계의 법체계로는 의계가 아니라 의식계에 해당한다. 즉, 조사하는 마음은 근(根, 인식도구, 앎의 도구)이 아니라 식(識 = 心, 마음, 앎)이다.
불교에 따르면, 모든 마음은 반드시 느낌을 동반한다. 즉, 고수(괴로움), 낙수(즐거움), 우수(슬픔), 희수(기쁨), 사수(평온, 무덤덤함)의 5수 중 하나와 함께한다.[3][4]
감각적 대상인 색경, 성경, 미경, 향경, 촉경이 해당하는 근인 안근, 이근, 비근, 설근, 신근 앞에 나타날 때, 아비담마에 따른 초기 6단계 인식과정은 다음과 같다. 이 초기 6단계를 통해 감각적 대상을 대략적으로 인식하며, 이후 여러 단계를 거쳐 세부적으로 명확히 인식한다.[7][8]
또한, 크게 보아, 안식·비식·설식·신식·의식·의근의 7심계(七心界)에 속한다. 이런 측면에서도 의식은 '마음'(心, citta)이다.
3. 기쁨과 평온
인식과정에서 조사하는 마음은 대상에 대한 확정적인 판단이 내려지기 전의 단계이므로 기본적으로 사수 즉 평온과 함께한다.[5] 하지만, 과거의 매우 뛰어난 선업으로 인해 매우 마음에 드는 대상을 만난 경우 희수 즉 기쁨과 함께하면서 조사한다.[6]
4. 인식과정에서의 조사하는 마음
# 색경(색깔과 모양) 즉 '18계 중 색계'에 속한 한 감각적 대상이 눈(안근) 즉 '18계 중 안계' 앞에 나타난다.
# 오문전향의 마음 즉 의근 즉 '18계 중 의계'가 일어나서 이후의 마음의 흐름, 즉, 이 경우에는 안식의 흐름이 그 감각적 대상으로 흐르게 한다.
# 안식 즉 '안근의 알음알이' 즉 '눈의 알음알이' 즉 '18계 중 안식계'가 감각적 대상을 본다. 즉, 안식이 자신의 본질인 봄 즉 '보는 작용'을 행한다.
# 받아들이는 마음 즉 의근 즉 '18계 중 의계'가 일어나서 바로 앞 단계에서 발생한 식의 대상, 즉, 여기서는 안식의 대상, 즉, 감각적 대상을 받아들인다.
# '''조사하는 마음''' 즉 의식 즉 제6의식 즉 '의근의 알음알이' 즉 '18계 중 의식계'가 일어나서 감각적 대상을 조사한다.
# 의문전향의 마음 즉 의식 즉 제6의식 즉 '의근의 알음알이' 즉 '18계 중 의식계'가 일어나서 그 감각적 대상이 좋은지 나쁜지 결정한다. 이 때의 의문전향의 마음을 다른 이름으로는 결정하는 마음이라고 한다. 즉, 이 단계에서 그 감각적 대상을 대략적으로 알게 된다. 즉, 대략적인 인식이 발생한다. 이 인식과 더불어 이 단계에서 느낌이 고수, 낙수, 불고불락수의 3수 중 하나로 확정된다. 또는, 보다 세밀하게는, 고수, 낙수, 희수, 우수, 사수의 5수 중 하나로 확정된다. 의문전향의 마음 그 자체는 언제나 사수와 함께하지만 이후의 마음은 확정된 느낌과 함께한다.
# 이후 그 감각적 대상을 세부적으로 명확히 인식하기까지의 여러 단계가 진행된다.
4. 1. 인식 과정 6단계
감각적 대상의 인식과정에서 초기 6단계를 통해 그 감각적 대상을 대략적으로 인식하며, 이후 여러 단계를 거쳐 세부적으로 명확하게 인식한다.[7][8]
# 색경(색깔과 모양) 즉 '18계 중 색계'에 속한 한 감각적 대상이 눈(안근) 즉 '18계 중 안계' 앞에 나타난다.
# 오문전향의 마음 즉 의근 즉 '18계 중 의계'가 일어나서 이후의 마음의 흐름, 즉, 이 경우에는 안식의 흐름이 그 감각적 대상으로 흐르게 한다.
# 안식 즉 '안근의 알음알이' 즉 '눈의 알음알이' 즉 '18계 중 안식계'가 감각적 대상을 본다. 즉, 안식이 자신의 본질인 봄 즉 '보는 작용'을 행한다.
# 받아들이는 마음 즉 의근 즉 '18계 중 의계'가 일어나서 바로 앞 단계에서 발생한 식의 대상, 즉, 여기서는 안식의 대상, 즉, 감각적 대상을 받아들인다.
# '''조사하는 마음''' 즉 의식 즉 제6의식 즉 '의근의 알음알이' 즉 '18계 중 의식계'가 일어나서 감각적 대상을 조사한다.
# 의문전향의 마음 즉 의식 즉 제6의식 즉 '의근의 알음알이' 즉 '18계 중 의식계'가 일어나서 그 감각적 대상이 좋은지 나쁜지 결정한다. 이 때의 의문전향의 마음을 다른 이름으로는 결정하는 마음이라고 한다. 이 단계에서 대략적인 인식이 발생하고, 이 인식과 더불어 느낌이 3수 (고수, 낙수, 불고불락수) 또는 5수 (고수, 낙수, 희수, 우수, 사수) 중 하나로 확정된다.[7][8] 의문전향의 마음 자체는 항상 사수와 함께하지만, 이후의 마음은 확정된 느낌과 함께한다.
참조
[1]
서적
A Comprehensive Manual of Abhidhamma
Charleston Buddhist Fellowship
2007
[2]
서적
A Comprehensive Manual of Abhidhamma
Charleston Buddhist Fellowship
2007
[3]
서적
A Comprehensive Manual of Abhidhamma
Charleston Buddhist Fellowship
2007
[4]
서적
A Comprehensive Manual of Abhidhamma
Charleston Buddhist Fellowship
2007
[5]
서적
A Comprehensive Manual of Abhidhamma
Charleston Buddhist Fellowship
2007
[6]
서적
The Essence of Buddha Abhidhamma
Mehm Tay Zar Mon, Mya Mon Yadanar Literature
2015
[7]
서적
A Comprehensive Manual of Abhidhamma
Charleston Buddhist Fellowship
2007
[8]
서적
The Essence of Buddha Abhidhamma
Mehm Tay Zar Mon, Mya Mon Yadanar Literature
2015
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